Alpha GPC 能提升你的專注力嗎？你需要知道這些

近期研究表明，α-GPC在改善記憶力和學習能力方面可能非常有益。這是因為α-GPC能夠將膽鹼傳送到大腦，刺激一種重要的神經傳導物質，促進認知健康。

研究表明，α-GPC是市面上最好的益智補腦產品之一。它是一種能夠增強大腦功能的分子，已被證明對希望改善癡呆症狀的老年患者以及希望提高體能和力量的年輕運動員都安全且耐受性良好。
與磷脂醯絲胺酸的健腦作用類似，α-GPC 可作為阿茲海默症的天然療法，並可延緩與年齡相關的認知能力下降。

Alpha GPC是什麼？

Alpha GPC α-甘油磷酸膽鹼是一種膽鹼來源的分子。它是一種存在於大豆卵磷脂和其他植物中的脂肪酸，用於認知健康補充劑和增強肌肉力量。
α-GPC，又稱磷酸膽鹼，因其能將膽鹼輸送到大腦並幫助身體產生神經傳導物質乙醯膽鹼而備受重視。乙醯膽鹼是膽鹼發揮許多健康益處的關鍵物質。它與學習和記憶密切相關，也是肌肉收縮最重要的神經傳導物質之一。
與市面上另一種流行的膽鹼補充劑——酒石酸膽鹼不同，A-GPC能夠穿過血腦屏障。正因如此，它對大腦具有顯著的益處，並用於治療包括阿茲海默症在內的癡呆症。

Alpha GPC 的優勢與用途

1. 改善記憶力障礙

α-GPC用於改善記憶力、學習能力和思考能力。它透過增加大腦中的乙醯膽鹼含量來實現這一目標，乙醯膽鹼是一種在記憶和學習功能中起重要作用的化學物質。研究人員指出，α-GPC有可能改善與阿茲海默症和失智症相關的認知症狀。
2003 年發表在《臨床治療學》雜誌上的一項雙盲、隨機、安慰劑對照試驗評估了 α-GPC 治療輕度至中度阿茲海默症引起的認知障礙的療效和耐受性。
患者每天服用三次 400 毫克 α-GPC 膠囊或安慰劑膠囊，療程為 180 天。所有患者在試驗開始時、治療 90 天後以及 180 天後試驗結束時均接受評估。
在 alpha GPC 組中，所有評估參數，包括認知和行為阿茲海默症評估量表和簡易精神狀態檢查，在治療 90 天和 180 天後持續改善，而安慰劑組的這些參數保持不變、變化或惡化。
研究人員得出結論，α-GPC 在治療失智症的認知症狀方面具有臨床應用價值和良好的耐受性，並有潛力成為阿茲海默症的天然療法。

2. 促進學習與專注

大量研究支持α-GPC對認知障礙患者的益處，但它對非失智症患者的效果如何？研究表明，α-GPC還可以改善年輕健康成年人的注意力、記憶力和學習能力。
《美國臨床營養學雜誌》發表了一項隊列研究，該研究納入了未患失智症的參與者，結果發現膽鹼攝取量較高與認知能力提升有關。評估的認知領域包括言語記憶、視覺記憶、語言學習和執行功能。
發表在《國際運動營養學會雜誌》上的一項研究發現，年輕人服用α-GPC補充劑對某些體能和認知能力測試有益。服用400毫克α-GPC的受試者在連續減法測試的成績比服用200毫克咖啡因的受試者快18%。此外，與服用α-GPC的受試者相比，服用咖啡因的受試者在神經質量表上的得分顯著較高。

3. 提升運動表現

研究證實了α-GPC的協同增效作用。因此，由於其可能提高耐力、爆發力和肌肉力量，運動員對α-GPC的興趣日益濃厚。補充α-GPC已被證實有助於增強體能、促進肌肉生長並縮短運動後恢復時間。
研究表明，α-GPC能夠促進人體生長激素的分泌，而生長激素在細胞再生、生長和維持人體健康組織方面發揮重要作用。眾所周知，生長激素能夠增強體能和運動表現。
已有許多研究評估了α-GPC對體能耐力和力量的影響。一項2008年進行的隨機、安慰劑對照、交叉研究，納入了7名有阻力訓練經驗的男性，結果顯示α-GPC確實會影響生長激素水平。實驗組參與者在進行阻力訓練前90分鐘服用600毫克α-GPC。
研究人員發現，與基線水平相比，服用α-GPC後生長激素峰值水平提高了44倍，而服用安慰劑後則增加了2.6倍。服用α-GPC還能增強體能，臥推峰值力量比服用安慰劑後增加了14%。
除了增強肌肉力量和耐力外，生長激素還可以促進減肥、強健骨骼、改善情緒和提高睡眠品質。

4. 改善中風復健

早期研究表明，α-GPC可能對中風或短暫性腦缺血發作（俗稱「小中風」）患者有益。這是因為α-GPC具有神經保護作用，並且能夠透過神經生長因子受體來支持神經可塑性。
在1994年的一項研究中，義大利研究人員發現α-GPC可以改善急性或輕微中風患者的認知功能恢復。中風後，患者接受為期28天的1000毫克α-GPC注射，隨後在接下來的5個月裡每天口服三次400毫克。
研究人員報告稱，試驗結束時，71%的患者未出現認知能力下降或遺忘症。此外，患者在簡易精神狀態檢查（MMSE）的得分也顯著提高。除上述發現外，使用α-GPC後不良事件的發生率較低，研究人員證實其具有良好的耐受性。

5. 可能對癲癇患者有益

2017年發表在《腦研究》（Brain Research）雜誌上的一項動物研究旨在評估α-GPC治療對癲癇發作後認知障礙的影響。研究人員發現，在誘發癲癇發作三週後給大鼠注射α-GPC，該化合物改善了認知功能並促進了神經發生（即神經組織的生長）。
這項研究表明，α-GPC 可能對癲癇患者有用，因為它具有神經保護作用，並且有可能改善癲癇引起的認知障礙和神經元損傷。

α-GPC 和膽鹼

膽鹼是一種重要的微量營養素，對許多身體機能，尤其是大腦功能，至關重要。它是關鍵神經傳導物質乙醯膽鹼正常運作所必需的，乙醯膽鹼是一種抗衰老神經傳導物質，有助於神經之間的訊息傳遞。
雖然人體本身可以合成少量膽鹼，但我們必須從食物中獲取這種營養素。一些富含膽鹼的食物包括牛肝、鮭魚、鷹嘴豆、雞蛋和雞胸肉。然而，一些研究表明，人體無法有效吸收食物中的膽鹼，這就是為什麼有些人會出現膽鹼缺乏症。這是因為膽鹼部分需要在肝臟代謝，而肝功能受損的人無法充分吸收膽鹼。
這就是α-GPC補充劑發揮作用的地方。一些專家建議服用膽鹼補充劑，例如α-GPC，以增強大腦功能並幫助記憶力。 α-GPC和胞磷膽鹼（CDP膽鹼）被認為對身體最有益，因為它們與食物中天然存在的膽鹼非常相似。就像我們從食物中自然吸收的膽鹼一樣，α-GPC以其能夠穿過血腦屏障而聞名，幫助身體將膽鹼轉化為至關重要的神經傳導物質乙醯膽鹼。
α-GPC是一種強效的膽鹼形式。 1000毫克的α-GPC相當於約400毫克膳食膽鹼。換句話說，α-GPC中膽鹼的含量約為40%（以重量計）。

A-GPC 和 CDP 膽鹼

胞磷膽鹼（CDP膽鹼），又稱胞苷二磷酸膽鹼或胞磷膽鹼，是由膽鹼和胞苷組成的化合物。胞磷膽鹼因其能夠幫助大腦運輸多巴胺而聞名。與α-甘油磷酸膽鹼（α-GPC）類似，胞磷膽鹼也因其口服後能夠穿過血腦屏障而備受重視，從而具有增強記憶力和認知能力的作用。
α-GPC 的膽鹼含量約為 40%（重量比），而 CDP 膽鹼的膽鹼含量約為 18%。但 CDP 膽鹼也含有胞苷，胞苷是核苷酸尿苷的前驅物。尿苷因其能夠促進細胞膜合成而聞名，同時也具有增強認知功能的作用。
α-GPC 和 CDP 膽鹼都因其認知益處而聞名，包括它們在支持記憶力、心理表現和注意力方面的作用。

在哪裡可以找到以及如何使用

α-GPC補充劑最常用於改善記憶力和認知能力。它還可以用於提高身體耐力和運動表現。 α-GPC以口服膳食補充劑的形式出售。 α-GPC補充劑很容易在網路上或供應商購買。它有膠囊和粉末兩種形式。許多含有α-GPC的產品建議隨餐服用，以達到最佳效果。
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已知α-GPC具有吸濕性，這意味著它會吸收周圍空氣中的水分。因此，補充劑需要儲存在密封容器中，不應長時間暴露在空氣中。

最後想說的

α-GPC 用於將膽鹼輸送到大腦，穿過血腦屏障。它是乙醯膽鹼的前體，乙醯膽鹼是一種促進認知健康的神經傳導物質。補充 α-GPC 可以改善記憶力、學習能力和注意力，從而有益於認知健康。研究還表明，α-GPC 有助於增強體力和肌肉力量。